潜在意識の書き換え方を調べると、アファメーションを毎朝唱える、叶った姿をイメージする、寝る前のぼんやりした時間に言い聞かせる、といった方法がたくさん出てきますよね。
ところが、気合を入れて始めたのに、三日もすると元の自分に戻っている。「あれだけ決めたのに、なんでやねん」と、自分にがっかりした方もいるかもしれません。
では、潜在意識は、なぜそんなに頑固に元の場所へ戻ろうとするのでしょうか。
🔍 潜在意識は「良い変化」にもブレーキを踏む
潜在意識と聞くと、ちょっと怪しい響きがありますよね。ふだん自分では気づかない心の奥の部分で、性格や行動を知らないうちに動かしている、と言われているものです。
（潜在意識そのものについては、こちらの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
この潜在意識の根っこにあるのは、人間の「生存本能」らしいんです。今の自分を守るために、変化に対しては「そっちは危ないからやめときや」と引き止める力が働く。
しかも、潜在意識は、物事の善悪を判断しないらしい。 良い変化だろうが悪い変化だろうが、とにかく「今のまま」を守ろうとします。お金の不安を手放したい、自分のことを好きになりたい、という前向きな変化にも、同じブレーキがかかるわけです。
三日坊主の正体は、実はこれなんです。
（新しいことの前で「自分には無理」と感じてしまうのも、この変化を嫌う働きから来ている、という話は、こちらの記事で書いています）
💡 書き換えようと力むほど、変化は「急」になる
ここで引っかかるのが、「書き換える」という言葉です。
書き換えと聞くと、古い思い込みを消して、新しい思い込みに一気に塗り替えるイメージがありませんか。でも、潜在意識の側から見れば、それは「急な変化」でしかない。急であればあるほど、「やめときや」の声は大きくなります。
気合の入ったスタートほど三日坊主になりやすいのは、皮肉にもこのためなんです。だから、やり方は逆になる。
最初は物足りないくらいゆっくりの速度で、徐々に「潜在意識」を新しい世界に慣らせてあげる必要がある。
書き換えるというより、「慣らす」。潜在意識が、これなら危なくないと思えるくらいの小ささで、新しいことを今の暮らしに置いていく。そして、潜在意識が善悪を判断しないのなら、守る「今のまま」の中身さえ入れ替われば、今度は同じ力が新しい習慣の側を守ってくれる、という理屈になります。
🏃 嫌いだったランニングが、長く休むと気持ち悪いものに変わった
ぼくの場合、思い当たるのはランニングです。始める前は走るのがほんまに嫌いで、せいぜい歩くくらいやったんです。それが2024年の秋ごろから朝に走るようになって、今では、走らない期間が長く続くと気持ち悪くなります。隙間時間ができたら、走ろうかなと思う。1年前の自分からは考えられません。
子供の頃、まったく食べられへんかった納豆が、大人になったら好物になるみたいな感覚です。
（ゆるく走り続けて1年たったころの話は、あすコロのブログでも書いていますので、よろしければご覧ください）
走り始めるときに決めていたのは、「毎日走る」とは決めないことでした。2日に1回でも、3日に1回でもいい。行ける日は毎日。目安は週に3〜4回。言ってみれば「ほぼ毎日」です。意志の強さには自信がないので、「ほぼ」の逃げ道があるくらいでちょうどいいんです。
（17秒ワークを物足りないくらいで終えると続きやすい、という話は、こちらの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
ぼくは、成長とは、自分のなじんだ領域を広げていくこと、嫌いだったものに価値を見出すことだと思っています。潜在意識を慣らすというのは、この「なじんだ領域」を、少しずつ外へ広げていくことなのかもしれません。
⏳ 書き換えには、どれくらいの期間がかかる？
「ほな、何日続けたら書き換わるねん？」と思いますよね。
何日で書き換わるのか。それは、ぼくにはわかりません。ランニングの場合は、1年ほどたったころには、走らない期間が長く続くと気持ち悪くなっていました。
でも、同じことがどれでも起きたかというと、そうでもないんです。瞑想アプリを作っておきながら、ぼくは瞑想を今も毎日はできていません。作った本人がこれですから、日数で言い切るのは無理があります。
だから、目安にするなら日数より、やらない日が長く続くと気持ち悪いと感じるかどうか。そこまで来たら、新しいことが潜在意識の「今のまま」の側に入ってきた、と見ていいのかもしれません。
もうひとつ、簡単に書き換える方法を探していた方には、がっかりさせてしまう話をします。簡単に手に入るものは、得られる成果も大したことない、とぼくは思っています。 簡単にできるのは、書き換えそのものではなく、物足りないくらい小さく始めることのほうです。
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物足りないくらいの小ささで、と言われても、叶った場面を思い浮かべる時間を毎日の暮らしの中にぽんと置いておくのは、意外と難しいですよね。
ぼくが作った願望実現サポートアプリ「GAMBO」では、自分で選んだ画像とBGMに助けてもらいながら、まずは17秒、慣れてきたら68秒と、短い時間から叶った場面をイメージできます。基本機能は無料です。瞑想は毎日できていないぼくも、GAMBO での妄想は毎日やっています。
よろしければ、使ってみてもらえるとうれしいです。
📝 まとめ
何かのお役に立てれば幸いです。
では、また。
- 潜在意識は生存本能から、変化に対して「そっちは危ないからやめときや」とブレーキをかける
- 物事の善悪を判断しないらしいので、前向きな変化にも同じブレーキがかかる。三日坊主の正体はこれ
- 一気に書き換えようと力むほど、潜在意識にとっては「急な変化」になる
- 潜在意識の書き換え方は、無理に書き換えようとせず、物足りないくらいゆっくりの速度で、新しいことに慣らしていくこと
- 「毎日」とは決めない。「ほぼ」の逃げ道があるくらいでちょうどいい
- 期間に決まった日数はない。目安は、やらない日が長く続くと気持ち悪いと感じるようになったころ
- 簡単に書き換える方法はない。簡単にできるのは、小さく始めることのほう
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