「願いは、ノートに書くと叶う」
そう聞いて、お気に入りのノートを1冊おろし、叶えたいことを書き並べてみた。書いているあいだは、未来が少し明るく見えて、楽しいものですよね。
でも、そのノート、今どこにありますか。
- 「書いた日がいちばん盛り上がって、それきり開いていない」
- 「たまに開くと、まだ叶っていない所ばかりが目に入る」
- 「そもそも、どこにしまったか思い出されへん」
願望実現ノートの書き方の基本は、願いに「数字」と「いつまでに」を添えて書くことです。ただ、差が出るのは書いたあとのほう。毎日1つだけ読み返して、それが今の自分の願いかを確かめ、ずれていたら書き直す。 そこまで入れて、はじめてノートの書き方なんです。
🌱 淡い目標を描いたまま、悶々と会社に居続けた20代
20代後半、ぼくは会社に窮屈さを感じながらも、外に飛び出す勇気がありませんでした。仕方がないので、会社の中にいながらできることをやろうと、お金や人生設計の勉強を始めたんです。そのとき立てた目標が、「お金持ちになって豪遊してオーストラリアに永住する」。
ただ、淡い目標を描きながらも、それを実行する勇気はありませんでした。悶々としたまま、会社に居続けたんです。
若いころのぼくは、とにかく物欲が旺盛でした。六本木ヒルズでパーティー、みたいな暮らしにも憧れていたんです。それが30代に入ったころから、「何のために生きてるんだ」と考えるようになりました。気がつけば、オーストラリアの目標は、今の自分には合わないものになっていたんです。
ノートに書いた願いは、書いた日の自分の願いです。今日の自分の願いだとは限りません。
人は変わります。年を重ねれば、大事にしたいものも変わっていく。考えはコロコロ変わっていいし、願いも同じなんです。
ぼく自身がこれに気づいたのは、ノートを読み返したからではありません。アラフォーで会社を辞めることになり、肩書きも仕事もなくなってから、ようやくです。自分で書き直すなんて上品なことは、していません。人生のほうに、無理やり消しゴムをかけられたようなものでした。
では、願望実現ノートはどう書いて、どう読み返せばいいのか。
✍️ 願望実現ノートの書き方は3つだけ
1. 叶えたいことを、思いつくまま紙に出す
字がきれいかどうか、文が整っているかどうかは、ここでは問いません。頭の中にあるものを、順番も気にせず出していきます。出し切ったら、その中から、読んでいちばん胸がざわっとするものを1つ選ぶ。
2. 選んだ願いに「数字」と「いつまでに」を添える
「お金に困らない暮らし」で止めずに、いくらなのか、いつまでなのかまで書きます。具体的な目標と期限があって、はじめて人は今日の一歩を決められるからです。
（「具体的な目標」と「タイムリミット」の話は、こちらの記事で書いていますので、よろしければご覧ください）
3. 叶ったあとの形で書く
願望実現ノートでは、叶ったあとの「〜しています」の形で書く、とよく言われます。
（叶ったあとの形の言葉の例は、こちらの記事にまとめていますので、よろしければご覧ください）
ここまでは、ほかの本や記事でもよく見かける書き方です。
🔄 毎日1つだけ読み返して、気分を見る
ノートが「書いて終わり」になりやすいのは、書いたあとに開く理由がないからです。だから、読み返すことそのものを、書き方の一部にする。
と言っても、毎日全部を読み返していたら、それだけで疲れてしまいます。今日読むのは1つだけ。ページを開いて、1つの願いを、声に出すくらいのゆっくりさで読む。最初は物足りないくらいでかまいませんし、開けない日があっても、次の日に開けばいい。「ほぼ毎日」で十分です。
（短く、物足りないところでやめておく方が続きやすい理由は、17秒・68秒ワークの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
そして、読んだら、気分がどう動いたかを見ます。
ノートの中の願いを1つ読んだとき、肩の力は抜けますか。それとも、少し息が詰まりますか。
読んで明るく、軽くなる願いもあれば、なぜか暗く、重くなる願いもある。重くなる願いは、たいてい「〜したい」ではなく、「〜せなあかん」から生まれた願いなんです。
ぼくの「豪遊してオーストラリア」も、今思えば、自分が豊かになって「勝ち組」になることしか考えず、不安から願っていた目標でした。
（「足りない」から願うと、なぜ疲れてしまうのかは、こちらの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
「せなあかん」から生まれた願いは、読み返すたびに、まだできていない自分を確かめる作業になってしまいます。それでは、ノートを開くのがだんだん億劫になっていくのも無理はありません。
（「しなきゃ」ではなく「したい」を選ぶ話は、あすコロの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
🖊 合わなくなった願いは、消さずに一本線を引く
重くなった願いや、もうしっくりこない願いを見つけたら、消しゴムで消したり、ページを破ったりはしません。一本線を引いて、そのすぐ下に、今日の自分の言葉で書き直します。
なぜ消さないのか。それは、書き直すことが「やり直し」ではなく「アップデート」だからです。
スマホのOSをアップデートしても、写真や連絡先は消えませんよね。中身はそのままで、動き方だけが新しくなる。昔の願いの中にも、今の自分に要るものは残っています。だから「捨てる」のではなく、「整える」。
願いが変わるのは、ブレたからではありません。自分がアップデートされたからです。
ぼくなら、「豪遊してオーストラリアに永住する」に線を引いて、その下にはもう別のものを書きます。今のぼくが自分の人生の計画書の「仕事」の欄に書いているのは、売り込まなくても、自分のサービスが必要な人のところへ届いている姿なんです。
線を引いた昔の願いも、ノートには残しておく。あとでページをめくったとき、「ああ、自分はここから来たんやな」とわかるからです。
ぼくは人生のほうに消しゴムをかけられましたが、ノートなら、自分の手で、自分のタイミングで線を引けます。
📱 書き直した願いを、画像と音楽で眺める
ノートで書き直した願いも、文字だけだと、読んでいるうちに目が字の上を滑っていく日がありますよね。
ぼくが作った願望実現サポートアプリ「GAMBO」では、ノートで選んだ願いを登録して、叶ったあとの場面に近い画像と好きなBGMを組み合わせ、17秒・68秒のワークで眺められます。ノートに何ページ分も願いがあるなら、12のカテゴリに分けて登録しておき、今日眺めたいものだけをプレイリストに入れておくこともできるんです。
ノートはノートのまま、毎日ひらく入り口を1つ増やす道具として。基本機能は無料なので、よろしければ、使ってみてもらえるとうれしいです。
📝 まとめ
願望実現ノートは、願いをしまっておく場所ではなく、今日の自分の願いに書き直していく場所です。
何かのお役に立てれば幸いです。
では、また。
- 願望実現ノートの書き方の基本は、叶えたいことを書き出して1つ選び、「数字」と「いつまでに」を添えて、叶ったあとの形で書くこと
- ノートが「書いて終わり」になりやすいのは、書いたあとに開く理由がないから。読み返すことまでを書き方に入れる
- 読み返すのは毎日1つだけ。開けない日があっても「ほぼ毎日」で十分
- 読んで重くなる願いは、「〜したい」ではなく「〜せなあかん」から生まれた願い
- 合わなくなった願いは消さずに一本線を引き、その下に今日の自分の言葉で書き直す
- 願いが変わるのは、ブレたからではなく、自分がアップデートされたから
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