「アファメーション 例文」で調べると、「私は豊かです」「私は愛されています」のような言葉が、ずらりと並びます。どれも前向きで、どれも正しそう。
でも、いざ自分で唱えようとすると、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。ぼくが例文を選ぶときの物差しは、1つだけです。
「〜になりたい」ではなく、叶ったあとの自分が、ふつうの日に口にしていそうな言葉かどうか。
ぼくも2025年の初め、心と体にエネルギーをためる方法を8つ決めたとき、その1つに「鏡の前で、自分に語りかけるアファメーション」を入れました。もっとも、8つ全部を今も毎日しっかり続けられているかと言うと、そこは微妙です。
ここからの例文は、上の物差しで作っています。
🔍 「〜になりたい」より「〜しています」で書く理由
「お金持ちになりたい」「自信のある人になりたい」。願いを言葉にすると、ついこの形になります。
でも、「なりたい」を裏返すと、「今はなっていない」。口にするたびに、言葉の後ろで、まだ叶っていない今のほうを確かめてしまうんです。
20代後半のぼくは、毎日「億万長者になった自分」を思い浮かべていましたが、その根っこにあったのは「お金が足りなくなったらどうしよう」という不安でした。
（「足りない」から願うと、なぜ疲れて叶いにくいのかは、こちらの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
当時読んでいたのは、『引き寄せの法則 エイブラハムとの対話』。名前からして怪しさ満点の本ですが、こんな一文があります。
「望む対象のほうへ思考を向けていると、明るい前向きの感情を覚える。望まない対象のほうへ思考を向けていれば、ネガティブな暗い感情になる。」（072ページ）
「なりたい」は、望むものを口にしているようで、思考は「まだない今」のほうへ向きやすい。だから、ここからの例文は、どれも叶ったあとの「〜しています」で書いています。
💰 お金のアファメーション例文
お金の例文には、あえて金額を入れていません。
同じ100万円をもらっても、「こんなにもらえるのか！」と喜ぶ人もいれば、「たったこれだけ？」とひもじく感じる人もいます。豊かさは、金額そのものより、それを感じ取る内面のほうにある。ぼくはそう考えています。
- 「お会計のとき、心の中で『ありがとう』と言って払っています」
- 「スーパーで、食べたい果物を迷わずかごに入れています」
- 「通帳を開くとき、肩の力が抜けています」
- 「受け取ったお金で、まわりの人にも喜んでもらえています」
最後の1つは、まず自分が満たされて、それがまわりにも回っていく形にしました。自分だけが取っていればいい、という豊かさは、ぼくの思う豊かさとは違うからです。
💼 仕事のアファメーション例文
ぼくが自分の人生の計画書に、「仕事」の理想の未来像として書いた一文があります。
「自前のサービスを通じて自分の価値がしっかり届き、無理なく収益が生まれている、売り込まなくても必要な人に必然と届き」
ここには、「〜になりたい」が1つもありません。並んでいるのは、叶ったあとの「届き」「生まれている」だけ。そして、肩書きも役職も出てきません。
仕事の例文は、肩書きの名前より、「誰に、どう届いているか」で書く。
- 「わたしの仕事を必要としている人が、ちゃんと見つけてくれています」
- 「得意なことで頼られて、気持ちよく応えています」
- 「一日の終わりに『今日もええ仕事したな』と思って、机を離れています」
- 「一緒に働く人と、できないことを補い合っています」
💕 恋愛のアファメーション例文
恋愛の例文には、入れなかった形があります。「〇〇さんが、私を好きになる」のように、相手を主語にした言葉です。
相手の気持ちは相手のもので、こちらの言葉で動かすものではありません。だから、ここの例文は、主語をいつも自分にしています。
と、恋愛の例文をもっともらしく並べていますが、ぼくは告白したのは数えるほどで、そのうち9割ぐらいはフラれた側の人間です。今でも恋愛に関しては、コンプレックスの塊。ただ、そのぶん、ほんの少しですが人の気持ちがわかるようになった気がします。
- 「好きな人の前でも、肩の力を抜いて話しています」
- 「大切な人と、なんでもない話で笑い合う時間があります」
- 「好きという気持ちを、恥ずかしがらずに伝えています」
- 「一緒にいて、ほっとできる人がそばにいます」
🌱 自己肯定感のアファメーション例文
ここには、「私は誰よりも優れている」のような、人と比べた言葉は入れていません。
誰かに勝って得る自信には、どこかトゲがありますよね。ぼくの思う自己肯定感は、どんな日でも「自分は大丈夫」と思える、あったかい感覚のほうです。
- 「今日の自分に、まあまあの合格点を出しています」
- 「自分と決めた小さな約束を、今日も1つ守れました」
- 「うまくいかない日があっても、自分はやっていけると知っています」
- 「自分の歩幅で、ちゃんと前に進めています」
（人と比べずに、自分の価値を感じられるようになる話は、あすコロの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
✍️ 最強の例文は、自分の口ぐせに書き直した一文
ここまで読んで、「例文はわかった。で、結局どれを唱えたらええねん！？」と思った方もいるのではないでしょうか。
最強の例文は、ネットにも本にもありません。ここに並べた例文を、自分の言葉に書き直した一文です。
さっきのぼくの計画書の一文も、整った例文とは言えません。それでも、だれかから借りた言葉ではなく、ぼくの言葉です。
書き直すときは、次の3つだけ見てみてください。
- 「〜になりたい」「〜しますように」を、「〜しています」に変える。「〜しない」「〜をやめたい」のような否定の形も、望むほうの言葉にする
（否定の言葉を、望むほうの言葉に言い換える例は、こちらの記事にまとめていますので、よろしければご覧ください）
- 叶った瞬間ではなく、叶ってしばらくたった「ふつうの日」の場面を1つ入れる
（叶ったあとの日常を思い描くやり方は、こちらの記事でも書いていますので、よろしければご覧ください）
- ふだんの自分の口調にする。ふだん関西弁でしゃべる人なら、関西弁のままでかまいません
言葉の中身はそのままでも、口調が自分のものになると、それはもう例文ではなく、自分の一文です。
📱 言葉にした場面を、画像と音楽で眺める
言葉は書き直せても、その言葉が描いている場面を、毎日ひとりで思い浮かべ続けるのは、口で言うほど簡単ではありませんよね。
ぼくが作った願望実現サポートアプリ「GAMBO」では、願いをお金・仕事・恋愛・内面など12のカテゴリに分けて持っておき、叶ったあとの場面に近い画像と好きなBGMで、17秒・68秒のワークができます。願いがいくつもあるなら、プレイリストにまとめて順番に流すのも手です。
唱えた言葉の先にある景色を、毎日の中で眺める時間をつくるための道具。基本機能は無料なので、よろしければ、使ってみてもらえるとうれしいです。
📝 まとめ
アファメーションの例文は、選ぶものというより、書き直すものです。叶ったあとのふつうの日の、自分の口調の一文にしたとき、それがいちばん自分のための例文になります。
何かのお役に立てれば幸いです。
では、また。
- 例文を選ぶ物差しは1つ。「〜になりたい」ではなく、叶ったあとの自分がふつうの日に言っていそうな「〜しています」の形
- 「なりたい」は、口にするたびに「まだない今」のほうへ思考を向けやすい
- お金：金額を入れず、払うとき・受け取るときの感じ方を言葉にする
- 仕事：肩書きの名前より、誰にどう届いているかで書く
- 恋愛：相手ではなく、いつも自分を主語にする
- 自己肯定感：人と比べず、「自分は大丈夫」と思えるあったかい感覚を言葉にする
- 最強の例文は、並んだ例文を自分の口ぐせに書き直した一文
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